导语：冬天降临，每个人衣橱里的衣物都换成保暖的寒衣。与此同时，咱们也应在这个冰冷的时节经过合理膳食弥补人体所需的养分。
下面咱们来盘点4种冬天养分食物，在自个的饮食中添加以下4类食物，不只可以坚持养分，湘里人家，还可以保持好身材。
1. 燕麦。燕麦可认为身体供给冬日所需的养分物质，它富含很多的锌，对免疫系统的正常工作具有重要作用。此外，燕麦中还富含保护心脏功用的可溶性纤维。
2. 甘旨的汤。菜汤和鸡汤都是冬日里的必备食物，在煲汤时参加蔬菜、豆类或糁，湘菜加盟，即可享用甘旨又可有益健康。
3. 金枪鱼或鲑鱼。鱼类食物不只不会影响体型，相反，它们仍是维生素D最佳的来历。冬日里，当咱们很少有时机承受阳光照耀时，从食物中获取这种维生素对咱们的健康是很必要的。由于维生素的缺少会影响人体的正常成长，致使骨骼弱化，乃至添加患上心脏病等疾病的危险。
4. 西兰花和花椰菜。这种蔬菜富含很多的维生素C，对增强免疫力大有裨益。湘菜连锁，若是你不能找到新鲜的蔬菜，不要忧虑，速冻西兰花和花椰菜的养分相同丰厚。
