导语：准妈妈怎么补钙呢？准妈妈补钙不能盲目，必定要讲究办法，不然就会拔苗助长哦。但是，在孕期补钙是有必要要做到的工作。准妈妈缺钙的损害是很大的哦，所以，孕期补钙是一件火烧眉毛的工作。
准妈妈缺钙的表现
小腿抽筋：孕妈咪首要缺钙表现为夜间熟睡时呈现小腿抽筋，这说明您体内的钙质现已不行本身和胎宝宝成长的需求了。
牙齿松动：孕妈咪缺钙简单形成牙齿珐琅质发育呈现异常，抗龋才能降低，牙齿硬安排布局变得疏松不健壮。孕妈咪若是呈现牙齿松动，且医院化验血钙浓度低于正常值，或是骨密度降低，即是缺钙了。
妊娠期高血压综合征：妊娠期高血压的发作常与孕妈咪缺钙有关，患妊娠期高血压的孕妈咪，应该去医院查看自个是不是是因为缺钙形成的。
关节、骨盆痛苦：若是钙吸取缺少，为了确保血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妈咪骨骼中的钙会很多释放出来，然后导致关节、骨盆痛苦等。
以上准妈妈缺钙的表现仅仅自我判别，详细还要向医师问询哦。
准妈妈怎么补钙
适合的钙元素含量。中国养分学会引荐，准妈妈的钙适合摄入量为1000-1200mg，而准妈妈膳食查询标明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因而，中国准妈妈每天应额定弥补521-721mg元素钙。因而，除掉饮食，湘里人家，中国准妈妈每天应额定弥补元素钙600毫克左右。所以，在挑选钙制剂时要注意含钙量。
富含适当维生素D。维生素D可协助肠道钙的吸收、推进钙离子在骨骼中的堆积和削减肾脏钙离子的排出。维生素D缺少可使钙吸收率降至10%以下。若是准妈妈维生素D足够，则有利于防止小儿佝偻病，因而，确保适当维生素D摄入，湘菜加盟，关于准妈妈而言特别重要。
安全可靠，适合人群广泛。孕期是身体高度灵敏的时期，所以在挑选钙源时，有必要思考其是不是安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因牧场和海水的污染，可能使铅和其他一些重金属的含量升高，长时间服用简单导致准妈妈重金属（特别是铅）中毒。而纯洁、高浓度的碳酸钙是较为抱负的挑选，它不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适用人群广泛。
具有经循证医学验证的临床作用。好的补钙商品，都会通过严厉的临床验证。碳酸钙最早应用于临床研讨，湘菜连锁，并证明效果切当，已成为美国药典、中国药典等引荐的钙弥补剂，处方根据强。
服用便利，性价比高。准妈妈补钙，需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个期间，长时间补钙性价比也是首要思考的要素。若是依照每天需求额定弥补600毫克元素钙来核算，每片钙片的元素钙含量越高，每天服用的片数或次数就可以越少，相对而言也更经济和便利。
