夏日炎炎，宝妈怎么吃才更健康

  夏季是一年之中最炎热的季节，每个人都非常关系怎么饮食才能让自己更加的健康。
特别是正在坐月子的妈妈们，饮食的合理不仅关系到妈妈们的健康和营养，同时也关系到
孩子的健康。这里讲究几个原则，下面小编给大家总结一下：
（1）从流食到主食的过度
坐月子的女性刚刚生完孩子，身体还没有完全恢复。这个适合应该多喝一些柳市，例如红糖水，
红糖水有利尿除湿的作用。同时要注意多喝营养汤，乳母每日的摄入水分与乳法分泌量有重要的
关系。产后的1-2天，产妇的消化功能差，饮食宜清淡、易消化，如蛋汤、鱼汤、瘦肉汤、汤面、稀粥等
。之后，慢慢的可以从流食向主食的方向迈进。
（2）少食多餐，荤素搭配
  蛋白质营养对乳法每日的分泌质量影响极大，应该多吃鱼、虾、家禽、瘦肉、猪肝、动物血、牛奶、鸡蛋等。
要充分利用大豆及其制品。烹调方法多用烧、煮、炖。少用熏。注意荤素搭配，经常变幻花色品种以增强食欲。
每餐的摄入量不宜过多，因为宝妈的身体才刚刚恢复，不宜暴饮暴食，可以少时多餐。
（3）多吃杂食，营养均衡
  杂食才能保证充足的营养，吃的杂食才能全吃的科学，不但能让您有充足的营养，还能让您在整个月子里脱胎换骨。
产后身体虚弱，蛋白质是少不了的营养素，所以产妇应多吃高蛋白、热量高、水分多的食物。还有别忘了补充适当的
铁和维生素，水果和蔬菜是不错的选择，也是必不可少的。