导语：牛奶养分丰厚，许多人有喝牛奶的习气，就算是睡觉之前也喜爱喝一些，那睡前喝牛奶会胖吗？牛奶是一个很好喝的东西，咱们通常都喜爱喝，可是牛奶也分为许多的种类，纷歧样的牛奶对身段是不是会发胖的影响作用纷歧样，湘里人家，关于睡前喝牛奶会胖吗？咱们下面来剖析一下，别的再给我们介绍几种睡前吃不会发胖的零食，爱吃的MM们有福了。
睡前喝牛奶会胖吗？
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，由于牛奶中包括一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发扬冷静的成效。定心，睡前喝牛奶不光不会胖，反而还能够弥补身体里的钙。
牛奶中脂肪含量仅为3%，每天喝一袋250克（243毫升）的牛奶，会添加脂肪7.5克。关于城市家庭来说，一日饮食摄入脂肪通常在80克以上，牛奶中这点脂肪在一日傍边所占份额并不算高。
低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%～1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。因而，把全脂牛奶换成低脂牛奶也即是削减3.75～5.0克脂肪，即便是全脱脂奶，也只能削减6.25克。相比之下，做菜时少放油、不吃煎炸食物、少吃猪肉、少去饭馆才是削减脂肪的大计。
牛奶中的维生素A、D和抗癌物质共轭亚油酸均存在于脂肪有些。香气成分也存在于乳脂傍边。脱除牛奶的脂肪会明显影响其养分价值，风味、口感和饱腹感。因而，除非有操控血脂的需求，纷歧定要挑选脱脂和低脂牛奶。
睡前瘦身适合吃6种零食
大有些女人都十分的酷爱吃零食，睡前看电视的时分，嘴里就必须嚼点零食才干称为是在看电视，所以许多女人白日的节食瘦身就一点作用都没有了，零食是瘦身成功路上的劲敌，可是若是找对零食却能有利于瘦身，今日就给我们介绍睡前瘦身的零食。
1、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，富含充足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，湘菜加盟，加少数蜂蜜混合其间是再适宜不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以添补你的牙洞了。
一起燕麦片能诱使发生褪黑素，一小碗就能起到推进睡眠的作用，若是很多咀嚼燕麦片，作用会更佳。
2、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少数蜂蜜，一些葡萄糖能推进你的大脑中止发生进食素，进食素是近来发现的一种与坚持清醒有关的神经传递素。
很多的糖份具有振奋作用，可是少数的葡萄糖能够适时地暗示大脑排泄orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思想反响有关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或许香草茶中也是有助于睡前放松的。
3、菊花茶
菊花茶之所以变成睡前制造茶饮品的首选，首要是由于其柔软的舒眠作用，是凝思静气的最佳天然药方。
4、马铃薯
晓得更多甘旨马铃薯食谱，引荐美天专题：马铃薯的美食之旅
我们都晓得马铃薯能瘦身的秘方，可是你晓得吗？它还能协助你睡眠。
它能铲除去对可诱发睡眠的色胺酸起搅扰作用的酸。为了到达这种作用，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
一个小小的烤马铃薯是不会损坏你的胃肠道的，相反它能够铲除那些阻碍色氨酸发扬催眠作用的酸化合物。若是混合温奶做成马铃薯泥的话，作用会更加好。
5、香蕉
瘦身香蕉实际上即是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还富含可具有让肌肉松懈作用的镁元素。湘菜连锁，别的，睡前吃香蕉不会导致发胖，由于它卡路里低，且食物纤维含量丰厚，能够推进排便。
6、杏仁
杏仁一起富含色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少数的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一好方法。
若是您在睡前看电视的时分十分的想吃零食就挑选以上睡前瘦身的六款零食吧，这六款零食不只好吃又不必忧虑，您能够依据自己口味挑选食用！
