导语：生果中除了苹果还有一种生果的热量含量很低，那即是梨。梨水份含量很高可在填饱肚子的一同防止食入过多的热量。
1、苹果
一天一苹果脂肪远离你。为何这么说呢，首要是因为苹果中富含很多的果胶和膳食纤维，能够有用的添加饱腹感。湘里人家，一同苹果中含特有的苹果酸，能够加快代谢，削减下身的脂肪，并且它含的钙量比其他生果丰厚，可削减令人下身水肿的盐分。
2、葡萄
墨西哥医学专家研讨发现，每天食用新鲜葡萄，既能瘦身，又有益于心血管健康。因为新鲜葡萄中富含很多有助于瘦身的维生素，且有一种能维护心脏的黄酮类物质，以及能遏止恶性肿瘤构成的抗癌物质。一同这些葡萄还还有很多的纤维和水能够弥补人体所需的养分，但热量只要低卡路里饼干的一小部分。
3、蔓越莓
蔓越莓所含植物化学成份十分丰厚、其间对人体健康最具价值者包含：浓缩鞣酸、原花青素、黄酮类、丰厚的维生素C等，一同它也是十分可贵的高氧化物低热量生果，你能够在吃早饭的时分来点蔓越莓沙拉，既能够满意唇舌之欲还能修长身段。
4、胡萝卜
胡萝卜是最常见的一种蔬菜，生吃熟吃都能够。胡萝卜的热量十分低， 100克的胡萝卜只要21卡路里，湘菜加盟，还不到米饭的1/15。并且它还富含很多的植物纤维能进步人体推陈出新，到达天然减重的意图，是十分好的瘦身食物。
5、红薯
很多人误以为多吃红薯会引发肥壮，事实上红薯不光能够安稳身体的血糖还能够削减饥饿感，因为红薯中富含很多的纤维结构，这些纤维在肠道内无法被 吸收，有阻遏糖类变为脂肪的特别功用。尽管红薯口感很甜但实际上含热量却很低，不管是用作主食仍是副食，都是一种杰出的瘦身食物。
6、菜花
菜花，又名花椰菜。菜花是十分好的瘦身菜品，它不光热量低还富含很高的钾。烹饪起来也很简单，能够放入汤中调味，也能够与其他菜品一同炒，更能够蒸熟后捣成泥来代替土豆泥食用。
7、彩南瓜
彩南瓜又名日本南瓜，甜南瓜。这种南瓜不光有像栗子相同的滋味，并且还富含维生素A、膳食纤维蛋白质、多种氨基酸等成分等。因为彩南瓜以碳水化合物为主，脂肪含量很低。不管煮汤、炒菜仍是烤着吃都是极好的低脂食物。
8、猕猴桃
猕猴桃也叫奇异果，富含丰厚纤维质，能够使人疾速消化，扫除便秘表象，有用消除小腹突起、虚胖等表现。别的，猕猴桃中富含丰厚的果胶，能有用下降血液中的胆固醇，关于高血脂表现也有操控的效果。
9、萝卜
萝卜富含辛辣成分芥子油，具有推进脂肪类物质十分好地进行推陈出新效果，可防止脂肪在皮下堆积。并且萝卜中还富含钙和铁，事宜在冬天与羊肉一同炖，既补养又瘦身。
10、南瓜籽
有什么样的零食能够既不添加体重又满意口腹之欲呢？答案即是南瓜籽！南瓜籽脂肪含量十分低，每盎司只要5克脂肪。若是很想吃零食的时分无妨买一些不加糖或盐的天然炒南瓜籽，甘旨又不增胖。
11、梨
生果中除了苹果还有一种生果的热量含量很低，那即是梨。梨水份含量很高可在填饱肚子的一同防止食入过多的热量。别的它富含的纤维素为木质素是一 种不可溶纤维，能在肠子中溶解，构成像胶质的薄膜，能在肠道中与胆固醇和脂肪联系而排出。因而梨是一种极好的润肠通便的生果，当然对瘦身也是十分有协助 的。
12、石榴
石榴的抗氧化效果居各种生果之冠，乃至比西红柿、绿茶等食物的抗氧化才能还要高出几倍。石榴不光是美容佳品更是有助瘦身的生果，因为其自身含热量 十分低，又富含丰厚的果蔬纤维，能够协助整理肠道。别的因为石榴都是小颗粒，吃起来很费时因而即能够满意咀嚼的快感又能够削减热量的摄入。
13、桔子
很多人在做沙拉的时分喜爱加一些坚果比方杏仁，这些坚果尽管口感极好可是会添加不必要的热量。湘菜连锁，研讨标明多吃橘类生果能够有用按捺胃口，若是想减 肥不如在沙拉里多放入一些橘子。橘子口感酸甜、热量低并且富含很多的维生素C对女人美容有极好的辅佐效果。冬天多吃橘子还能够有用防止伤风减轻咳嗽。
14、西兰花
热量很低的西兰花富含丰厚维生素A和C、钙以及膳食纤维，纤维能阻止食物的吸收，纤维在胃内吸水胀大，可构成较大的体积，使人发生饱腹感，有助于削减食量，对操控体重有必定效果。西兰花的做法很多样，能够做成各种风味的菜肴、色拉和蔬菜汤。
15、蜜柚
蜜柚养分价值很高，富含十分丰厚的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠、维生素c以及类胰岛素等成分。研讨标明，这些成分能让人发生饱腹感，一同也有用协助坚持血糖浓度水平均衡，十分好地操控胃口，起到瘦身的效果。
