导语：山楂可加强和调理心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能下降血胆固醇，推进脂肪代谢。
1、燕麦
具有降胆固醇和降血脂效果。因为燕麦中富含其他谷物所没有的丰厚的可溶性食物纤维，湘里人家，这种纤维简单被人体吸收，且热量低，既有利于瘦身，又合适心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需求。
2、玉米
含丰厚的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可下降胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅佐医治效果。
3、葱蒜
洋葱富含环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱简直不含脂肪，故能按捺高脂肪饮食导致的胆固醇升高，有助于改进动脉粥样硬化。大蒜能下降血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产品甲基丙烯三硫能防止血栓。
4、红枣
多食能进步机体抗氧化和免疫能力，对下降血中胆固醇、三酸甘油酯也很有用。所以吗，今后你吃红枣的时分千万不要再是只把它当作补血佳品了，它还能够降血脂呢。
5、山楂
知道更多甘旨山楂食谱，引荐美天专题：秋冬 来一场“山楂之恋”
可加强和调理心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能下降血胆固醇，推进脂肪代谢。
6、苹果
其果胶具有下降血中胆固醇效果。苹果含丰厚的钾，可扫除体内剩余的钠盐，如每天吃苹果，湘菜加盟，对坚持血压、血脂均有优点。
7、山药
其黏液蛋白能防止心血管体系的脂肪堆积，坚持血管弹性，防止动脉硬化，削减皮下脂肪堆积，防止肥壮。山药中的多巴胺有扩大血管、改进血液循环的功用。山药还能改进人体消化功用，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少量糖共煮食用。
赤小豆山药粥
资料：
用料赤小豆50克，山药200克，大米50克。
做法：
1、将赤小豆先用水浸泡，山药去皮洗净，切成小方丁。
2、大米去沙洗净。
3、在锅里放适当水，置旺火上，再将赤小豆放入锅中煮烂，再放大米煮烂，湘菜连锁，最终参加山药丁持续煮至山药熟烂即可。
成效：
利水消肿，健脾胃，养颜，女人肥壮者能够适当食用。
香菇玉米粥
资料：
大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿
做法：
1、把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒我用的是罐头的~香菇、火腿也切成小粒。
2、将大米中放些色拉油，一起放入香菇粒然后开端煮~开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边拌和，要按一个方向。
3、感受快熬好的时分(大约20分钟)，放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可。
