导语：满足的养分才能使胎儿正常成长发育，孕13~16周，胎儿大脑疾速发育，大脑的布局也逐步发育完结。孕14周胎儿大脑、视网膜开端发育，这个期间假如短少锌和DNA会直接影响孩子的视力。
(一)首要养分素的效果及用量
1 蛋白质
(1)蛋白质的效果。蛋白质是组成人体安排不行短少的物质，是体内各种酶、某些激素以及其他调理生理机能的物质，湘里人家，对进步创伤愈合、进步免疫力有重要的效果。
(2)每日需求量：妊娠中期每日6 1克。
(3)蛋白质含量高的食物：牛奶、瘦肉、鱼、虾、蛋等。
2 铁
(1)铁的效果。铁是血红蛋白、肌红蛋白和许多酶的构成成分，是人体必需养分素。满足的铁能够确保血液中红细胞的数量扩增，为胎儿和胎盘供应丰厚的铁和氧气，避免了贫血的发作。
(2)每日需求量：每日15毫克。
(3)铁含量高的食物：赤色肉类、蛋类、蔬菜、谷类等。
3 钙
(1)钙的效果。钙能够推进骨骼成长发育，百分之九十九的钙存在于骨骼中。骨骼外的钙对保持生命机能，湘菜加盟，如神经振奋、肌肉缩短、血液凝结以及细胞膜通透性都具有重要效果。孕期钙满足，能够推进胎儿骨骼成长发育及乳牙的成长。
(2)每日需求量：每日1200毫克。
(3)钙含量高的食物：豆制品、乳制品、虾皮、骨头类、绿色蔬菜等。
4 锌
(1)锌的效果。锌是微量元素，人体内不能组成，只能经过外界供应。因为含锌的食物来历比较少，并且在体内吸收率比较低，因而它比维生素更为重要。
锌在人体内含量尽管少之又少，但在人体成长代谢过程中，却起着极为重要的效果：参加蛋白质及核酸的代谢；参加细胞分解和细胞仿制；是多种金属酶的组成成分；保持细胞膜的布局，起到屏障效果；确保免疫系统的完整性；对激素的发生、储藏和分泌起到很大效果。
人体短少锌会呈现许多疑问，比方，成长发育缓慢；影响味觉，胃口下降；创伤愈合缓慢；性功能妨碍；夜盲症；抑郁症；掉发；视力差，等等。
关于母体内的胎儿来说，锌与胎儿双眼的发育有着亲近的联系。研讨发现，视网膜、头绪膜是体内含锌最高的安排，睫状体内也富含锌。锌对房水的构成有重 大影响，如碳酸酐酶即是一种含锌酶，参加视黄醇的代谢，锌缺少，视黄醇联系血浆蛋白组成速度下降，自肝进入血清的视黄醇削减，使视网膜可使用视黄醇量下 降。
整体来说，锌的水平与胎儿的视力水平有着直接联系。
(2)每日需求量：每日25~40毫克。
(3)锌含量高的食物：牡蛎(含锌量最高)、瘦肉、肝脏、蛋类、鱼、猪血、大豆、花生等，这儿需求注意，肉类中所含的锌易于吸收。
5 碳水化合物
(1)碳水化合物的效果。碳水化合物供应体内所需能量，能够构成细胞安排，供应机体有些蛋白质和糖等。碳水化合物还能够中和体内的酸，假如每天吃的主食很少，简单呈现尿酮体阳性。
(2)每日需求量：每日250~400克。
(3)含碳水化合物含量高的食物：谷物、粮食、薯类、蔬菜、果实等。
(二)各种养分素之间的联系
人体需求各种养分素保持生命的正常工作，并且，各种养分素之间是相互效果的，假如体内摄入的养分素不平衡，湘菜连锁，就会对身体发生多种毒副效果。体内一种或两种养分素过多，就会搅扰其他养分素的吸收。比方，草酸盐、磷酸盐能够较强地按捺某些矿物质和微量元素的吸收。
饮食中所含的养分成分之间是相互效果的，也能够经过分泌的方法影响或改动彼此之间的生物使用。如，蛋白质、磷、钠和氯的摄入量过大，能够影响尿钙的排出，然后影响钙的生物使用。
所以，只要均衡地摄入养分，才能使各养分素之间到达平衡的状况，有利于吸收使用和转运储藏，确保能够被身体充沛吸收使用。
(三)孕期怎么弥补养分
满足的养分才能使胎儿正常成长发育，孕13~16周，胎儿大脑疾速发育，大脑的布局也逐步发育完结。孕14周胎儿大脑、视网膜开端发育，这个期间假如短少锌和DNA会直接影响孩子的视力。
1 依据胎儿巨细合理增加孕妇专用配方奶粉
孕妇配方奶粉中富含妈妈和胎儿需求的一切养分成分，从妊娠中期开端，孕妇大概每天弥补专用配方奶粉2杯，早餐一杯，晚上加一杯。假如父母的视力 欠好，除了吃配方奶外，隔天弥补一粒DNA，直到孕28周，这样，配方奶中的DNA和锌就满足保持妈妈和胎儿的需求了。后期假如胎儿偏大，减为一杯即可 (一杯奶粉的量分早、晚两次吃完)。
2 其他养分素怎么增加
假如每天已用2杯孕妇奶粉，其他的养分素能够不增加；假如每天只用一杯配方奶，那么能够隔一天弥补玛特纳或福施福一粒。
3 钙的弥补
此时期胎儿乳牙开端萌生，肢体开端骨化，需求很多的钙。假如血钙正常，每日喝2杯配方奶便能够不必补钙。可是，孕妇要注意常常晒太阳，以推进钙的吸收。假如每天只喝一杯配方奶，每周大概弥补2片钙尔奇D。
4 微量元素锌的弥补准则
锌是微量元素，假如孕期妈妈不缺锌，查血是正常的，喝配方奶粉就满足了，切不行再额定弥补。假如血内锌的含量缺少，大概吃药弥补，比方弥补硫酸锌。
5 孕妇配方奶与牛奶的差异
有人说，孕期弥补奶制品，喝鲜牛奶就够了，为何还要吃配方奶粉呢？
从养分的含量中能够看到，配方奶粉中增加了胎儿成长发育所需的一切养分成分。而单纯的鲜牛奶中养分成分含量较低，有些养分成分也没有，比方DNA、 锌等。别的，鲜牛奶中的脂肪含量高，不利于维护孕妇的肝脏。经过多年的调查发现，孕期孕妇饮用配方奶粉，对确保妈妈身体健康和胎儿成长发育都十分有好 处。在饮用配方奶时，要依据胎儿巨细、妈妈血糖状况决议用量。
