导语：年末将至，各种集会纷繁而来，大鱼大肉更是少不了，这时候很简单导致消化不良，湘里人家，给肠胃形成担负。那消化不良怎么办？关于那些消化不良的兄弟来说，注意适宜膳食是十分要害十分重要的，今天和我们共享一下几种能够推进消化的食物吧！
10款促消化食物：
1、苹果
苹果中除了富含丰厚的维生素，其富含的纤维素可影响肠蠕动，加快排便，故又有通便效果，关于便秘效果不错。
2、猕猴桃
猕猴桃铲除体内废物，富含较多膳食纤维和蛋白质分化酵素，可疾速铲除体内堆积的有害代谢产品。
3、西红柿
西红柿除富含丰厚的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外，还富含西红柿素，有助于消化、利尿，能帮忙胃液消化脂肪。
4、山楂
山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的效果，推进肉食消化，有助于胆固醇转化。
5、柠檬
柠檬维生素C含量许多，具有推进肠蠕动的功用。
6、葡萄柚
葡萄柚中的酸性物质可影响消化液排泄，推进消化功用，养分也易被吸收。
7、杏仁
吃10粒去皮杏仁，或许在温牛奶中加一茶匙杏仁油饮用，可减轻消化不良。杏仁富含膳食纤维，还有助于避免便秘。
8、大蒜
将几个生蒜瓣捣碎，参加饭菜中食用。大蒜中的大蒜素能够杀灭白色念珠菌，湘菜加盟，因而，对由白色念珠菌导致的消化不良效果极好。
9、胡萝卜汁
先用胡萝卜500克，洗净捣碎，参加少量水煮10~15分钟，用纱布过滤，加水至1000毫升，再加3~5%的蔗糖煮沸倒入瓶中，煮5~10分钟消毒后饮用。
10、薄荷茶
薄荷为常用中药，开胃助消化，可消除胃胀气或消化不良。
引荐3款消食健胃食谱
绿茶什锦烩
质料：瘦猪肉数片，香菇(鲜品)2朵，洋菇4个，平菇3朵，鲍鱼菇2朵，胡萝卜1根，绿茶末1小匙，葱段5~6节，盐、芡粉适当。
制作方法：
1、一切菇料和胡萝卜洗净切片备用。
2、肉片放入干淀粉搅拌上浆，参加盐，入滚水中汆烫至变色即捞出。然后将菇料入沸水中焯至半老练。
3、炒锅内放油适当，除肉片外，其他片料入锅翻炒，加绿茶末、肉片混拌均匀，倒入1杯开水或高汤烩出味，即下葱段，加盐，勾芡起锅。
效果：健脾开胃，调脂降压。
适用人群：血脂反常、神疲乏力、消化不良、高血压患者。
山药莲子红茶粥
质料：山药50克，莲子15个，粳米100克，红茶2克，冰糖适当。
制作方法：
1、山药去皮，放入塑料袋内拍碎，再倒出剁细。粳米淘洗洁净。
2、用水将红茶、莲子煮沸，然后下粳米、山药，熬制成粥，湘菜连锁，放入冰糖即可。
效果：益气养阴，抗衰瘦身。
适用人群：体弱乏力、肥壮患者。
乌龙鲜贝汤
质料：新鲜干贝数个，白萝卜半个，胡萝卜半根，西兰花3朵，乌龙茶2~3克，盐适当。
制作方法：
1、白萝卜、胡萝卜、西兰花洗净切成小块，备用。
2、干贝放入水中煮沸5分钟后，参加白萝卜、胡萝卜、西兰花和乌龙茶，滚沸后加盐，熬煮2分钟即可。
效果：消积化食，清热解毒。
适用人群：食欲不振、消化不良者。
