导语：孕前期是细胞分解期，所需各种养分素不多，可是有必要全部。孕前期是胚胎各安排器官和肢体人形的构成期，养分对胚胎发育影响较大。妈妈孕前期养分对胚胎正常发育至关重要。
(一)不行无视的养分素
妊娠榜首个月，因胚胎很小，不需要过多的养分，可是，胚胎在这个期间正在疾速分解，湘里人家，各种养分成分不能短少。假如孕妇养分不良，或某些养分成分缺乏， 直接影响细胞分解。这个月堆集足够的养分，也是为第二个月妊娠反响期打下养分根底，防止反响期因不能进食而构成养分不良。在每天吃饭时，应思考这顿饭都含 有哪些养分成分，大概注意饮食中蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的含量是不是够。
有的妇女不吃肉，不吃鸡蛋，不喝牛奶，这样蛋白质怎能供给得上？还有的妇女甚至连鱼也不吃。为了小宝宝能安康发育，孕妇大概注意自个的饮食。
假如饮食中水溶性维生素缺乏，大概从生果中弥补。锌是不行短少的养分素，由于这种元素来历少，吸收不彻底，而本身体内又不能组成，应当特别注意弥补含锌的食物。
(二)孕妇应多吃海鱼
在平衡饮食的根底上，要多吃一些海产品。海产品不只污染少，并且富含丰厚的蛋白质和矿物质，如牡蛎中锌的含量最高。
孕期对碘的需求量添加。孕妇如缺碘，会构成死胎、流产、早产和先天性变形。补碘的要害时刻是在妊娠前期，尤以妊娠前为好。海鱼中的含碘量较高，孕妇若每周吃2~3次海鱼或海带，根本能够满意身体对碘的需求量，假如不缺不该很多弥补。
(三)吃粗粮要适当
粗粮、豆类、蔬菜、生果是膳食纤维的首要来历。膳食纤维是不被人体肠胃消化吸收的物质。它能够添加胃肠内物质的排泄，然后缩短了食物在肠内逗留的时 间，削减宿便及便秘的发作。适当地吃些粗粮，能够使孕妇少受便秘的苦楚，并且粗粮中还富含许多细粮中短少的物质，比方丰厚的B族维生素，能够起到弥补维生 素的效果。
膳食纤维吃得过多，也会由于排泄快而影响体内维生素、微量元素以及某些矿物质在小肠内的吸收。比方，一些长时刻吃粗粮、蔬菜、生果的妇女，会呈现缺 钙、缺锌、贫血等表现，影响身体安康。所以，孕妇的饮食应粗细合理调配，特别要注意延伸吃养分素与吃粗粮的时刻距离。假如早餐为一杯牛奶、50克主食(馒 头或白色面包)加牛肉，不吃粗粮和菜，晚餐1小时后吃一粒养分素，这样养分素的吸收就不会受到影响。
(四)孕妇应少吃影响性食物
影响性食物首要是指姜、辣椒、芥末等。这些食物能够推进胃口、推进血液循环和弥补人体所需的维生素、微量元素等。
可是，辛辣物质会跟着母体的血液循环进入胎儿体内，给胎儿不良影响。一般来说，妊娠妇女大多呈现一种血热阳盛的情况，湘菜加盟，这些食物会使孕妇口干舌燥、生口疮、心境烦躁等表现，假如再吃影响性食物，会使这种表现加重，晦气于胎儿的正常发育。所以孕妇在孕期尽量少吃影响性食物。
第三章难挨的第二个月(5~8周)
要点提示：孕妇要坚持轻松的心态面临妊娠反响，反响时不需故意的弥补养分，饮食的原则是，湘菜连锁，只需不是对胎儿晦气的食物，能吃啥就吃啥。
胎儿的发育情况
这时宝宝约和你的小脚趾相同长(约5厘米)。胚胎继续进行细胞分解，其各脏器体系的分解逐步完结。比方：第五周肾脏呈现；逐步完结泌尿体系的功用； 生殖体系呈现原始生殖细胞；心脏现已分隔；脑发育6周构成垂体，激素排泄增多；8周唇彻底交融。宝宝的骨骼在这个月开端发育，长出手指和脚趾，也呈现了耳 朵、足踝和手腕。眼皮也长出来了，但还紧闭着。脑部正开端疾速发育。到第8周，首要器官都现已开端呈现。此时期防止变形非常重要。
