导语：花生能够健旺肠道，这是由于花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的效果。花生中特有的植酸、植物固醇等特别物质，会添加肠道的耐性。
糙米：肠疏通“管道工”
糙米是稻米通过加工后所产的一种米。日本人则称糙米为玄米。去壳后仍保存少许外层安排，如皮层、糊粉层和胚芽。上述的外层安排内含丰厚的养分，比起白米更赋有许多维他命、矿物质与膳食纤维，所以糙米历来被视为是一种安康食物。
糙米仍是肠疏通“管道工”。糙米中富含丰厚的B族维生素和维生素E，能推进血液循环，湘里人家，源源不断地为肠道运送能量，可推进肠道有益菌增殖，避免便秘和肠癌。
将糙米与海米一起放在锅内，参加适当清水同煮成粥，撒上盐和胡椒粉即可。
花生：肠健旺“催化剂”
花生的养分价值比粮食高，能够与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物比美。它富含很多的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高。
花生能够健旺肠道，这是由于花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的效果。花生中特有的植酸、植物固醇等特别物质，会添加肠道的耐性。
每日吃5―6粒花生，就能健旺肠道。用水煮花生，养分不会被损坏，也简单吸收。
黑木耳：肠清洗“钟点工”
黑木耳是闻名的山珍，可食、可药、可补，中国老百姓餐桌上久食不厌，有“素中之荤”之美誉，世界上被称之为“中餐中的黑色珍宝”。黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗刷”肠道的效果。
黑木耳凉拌吃最养分，只需按照自己口味参加调料拌和均匀即可。
魔芋豆腐：肠轻盈“能量元”
魔芋具有多种食疗成效，具有很高的食用价值，既可独自烹食，亦可佐其它菜肴共食，滋味清新可口。魔芋豆腐中富含束水凝胶纤维，可大大推进肠道的活动，减轻肠道压力。别的，其间的膳食纤维，可在肠壁上构成保护膜，缩短食物的停留时间，铲除肠壁的废物。
将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2分钟后捞出，小火慢炖，其间的养分元素会悉数释放出来，喝汤简单被人体吸收。
猪血：助肠道解毒
猪血，富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等养分成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分化后，湘菜加盟，发作一种解毒、清肠分化物，能够 与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发作化合反应，易于毒素排出体外。长时间触摸有毒有害粉尘的人，特别是每日驾驭车辆的司机，应多吃猪血。别的，猪血富含 铁，对贫血而面无人色者有改进效果，是排毒养颜的抱负食物。
猪血是肠解毒的“消化酶”。喝猪血白米粥，能有用协助肠道解毒，避免结肠癌。
蜂蜜：润肠、美容
肠道的“养颜液”。蜂蜜能够让肠道“和蔼可亲”，由于它含的氨基酸、维生素，可推进身体良性循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等养分元素能调理神经系统，也能够为肠道供给杰出的歇息环境。取一勺蜂蜜泡水饮用能到达润肠、美容的成效。
酸奶：推进肠道消化
酸奶是一种半流体的发酵乳制品，因其富含乳酸成分而带有柔软酸味，它可协助人体非常好地消化吸收奶中的养分成分。湘菜连锁，当前市面上各种酸奶制品品种繁多，有 凝结型的、拌和型的，还有参加不一样的果汁、酸甜可口、习惯各种人不一样口味的果汁型酸奶。不管是何种酸奶，其一起的特色都是富含乳酸菌。
乳酸菌能够保护肠道菌群生态平衡，构成生物屏障，按捺有害菌对肠道的侵略。乳酸菌还会发作很多的短链脂肪酸推进肠道活动，然后避免便秘。酸奶中所含的多种酶，还能够推进消化吸收。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，推进肠道消化分化。
