湘菜连锁品牌分享夏季养生要点

湘菜连锁品牌分享夏季养生要点

发布时间：2022-07-19 点击次数：来源：

今天湘菜连锁品牌—优厨联盟为大家分享夏季养生五大要点~

今天湘菜连锁品牌—优厨联盟为大家分享夏季养生五大要点~
一、睡好子午觉

进入夏季，昼长夜短更明显，因此，夏季养生要顺应自然界阳盛阴虚的变化。正如《素问·四气调神大论》中指出，夏季适宜“夜卧早起”，可以相对“晚睡”“早起”，以接收天地的清明之气，但仍应注意睡好子午觉，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

二、应避免贪凉

夏季后，天气炎热，温度明显升高，但此时昼夜温差较大，早晚要适当添衣。另外，虽然此时天气炎热，但胸口、后背和腹部等部位还是要保护好，不能着凉。

三、饮食宜清淡

夏季在饮食调养方面宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，具体到饮食调养中，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。饮食宜清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

四、忌大汗伤阳

夏季，随着气温升高，人们容易出汗，“汗”为心之液，夏日要注意运动不要过于剧烈，避免过度运动后大汗淋漓，汗出伤阳。可选择相对平和的运动，如打太极拳、散步、慢跑等。运动后要适当饮温水，补充体液。

五、要戒躁戒怒

中医认为，五脏之中的心对应夏，“心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主”、“心主神，为神明之用”。夏季心阳最为旺盛，人们容易心火过旺、烦躁不安、好发脾气，导致机体免疫功能下降。因此，要顺应天气的变化，做好自我调节，戒躁戒怒，重视精神调养，加强对心脏的保养。尤其是心血管疾病患者，应保持心情愉快、安闲自乐，切忌大喜大悲，避免暴喜伤心。湘菜连锁品牌—优厨联盟，专注提供“餐饮相关专业服务”。

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